Manfaat Berjemur di Pagi Hari, Kunci Kulit Sehat dan Cerah

Tahukah Anda bahwa berjemur sejenak di pagi hari ternyata menawarkan banyak manfaat luar biasa? Bersahabat dengan alam adalah kunci kesehatan dan kecantikan alami. Salah satunya dengan menikmati keindahan pagi dan membiarkan sinar hangat sang surya menyentuh kulit kita. 

Sinar ultraviolet dari matahari, jika dinikmati pada takaran dan waktu yang tepat, bisa memberikan pengaruh positif bagi kesehatan kulit dan tubuh kita. Apalagi bila dinikmati di pagi hari saat udara masih segar dan sejuk.

Lantas apa saja manfaat dari ritual alami ini? Simak ulasan lengkapnya di artikel berikut ini! 

Manfaat Berjemur Pagi Bagi Kesehatan Kulit

Sinar matahari di pagi hari ternyata punya banyak manfaat untuk kecantikan kulit, di antaranya:

Meningkatkan Produksi Vitamin D

Sinar matahari mengandung vitamin D yang sangat dibutuhkan kulit untuk regenerasi sel-sel kulit. Kekurangan vitamin D bisa memicu munculnya masalah kulit seperti eksim, psoriasis, hingga kulit kering dan keriput. Dengan berjemur di pagi hari, Anda memastikan kulit mendapat pasokan vitamin D yang optimal untuk menjaga kesehatannya.

Mengurangi Risiko Kanker Kulit

Para peneliti menemukan bahwa paparan sinar UV moderat di pagi hari bisa mengurangi risiko kanker kulit. Sinar matahari pagi hanya mengandung UVB rendah yang justru efektif membantu tubuh memproduksi vitamin D tanpa meningkatkan risiko kanker kulit.

Meningkatkan Kesehatan Kulit

Berjemur di pagi hari terbukti mampu meningkatkan kadar air dan kelembapan kulit. Sinar matahari pagi yang lembut memicu tubuh memproduksi oil alami untuk melindungi kulit dari kering. Kulit pun tampak lebih sehat dan bercahaya.

Manfaat Berjemur di Pagi Hari Bagi Tubuh

Selain bermanfaat bagi kulit, ternyata sinar sang surya di pagi hari juga baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan, di antaranya:

Meningkatkan Mood

Sinar matahari yang masuk ke mata bisa merangsang tubuh melepaskan hormon serotonin dan endorfin yang membuat perasaan menjadi lebih baik. Tak heran banyak orang merasa lebih bahagia dan penuh semangat di pagi hari.

Meningkatkan Kualitas Tidur

Paparan sinar matahari di pagi hari bisa meningkatkan kualitas tidur dan membuat lebih mudah terlelap di malam hari. Ini karena sinar matahari membantu mengatur ritme sirkadian tubuh.

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Berjemur sebentar di pagi hari bisa membantu tubuh melawan inflamasi dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Sinar matahari memicu produksi sel T yang bertugas melawan kuman penyakit.

Tips Berjemur di Pagi Hari agar Kulit Tetap Sehat

Agar manfaat berjemur bisa didapatkan tanpa risiko kerusakan kulit, ada beberapa tips yang bisa diikuti, antara lain:

Pilih Waktu Tepat

Waktu emas berjemur di pagi hari adalah sebelum pukul 10 pagi atau setidaknya 2 jam sebelum matahari terik. Hindari berjemur pada pukul 10-4 sore saat sinar UV paling tinggi.

Batas Durasi Paparan

Kuncinya adalah hindari terlalu lama berjemur. Cukup 5-10 menit untuk mendapatkan dosis vitamin D yang optimal. Atur timer agar tidak kelewatan.

Gunakan Sunblock

 

 

Sunblock tetap wajib digunakan saat berjemur untuk melindung dari risiko sinar UV berlebih. Pilih sunblock SPF 30-50 dari bahan alami dan aman seperti produk dari L’Occitane, yaitu Reine Blanche - Illuminating UV Shield SPF50. 

L'Occitane Reine Blanche Illuminating UV Shield ini merupakan tabir surya dengan SPF 50 dengan hasil akhir satin yang dapat membuat kulit terlihat lebih cerah dan warna kulit merata. Kandungan ekstrak bunga Meadowsweet dan white mulberry membuat L'Occitane Reine Blanche Illuminating UV Shield tidak hanya melindungi kulit wajah dari sinar UV berbahaya namun juga dapat mencerahkan kulit wajah.

Berjemur sejenak di bawah sinar hangat sang surya di pagi hari ternyata menawarkan manfaat luar biasa, baik untuk kesehatan kulit maupun tubuh secara keseluruhan. Sinar ultraviolet dari matahari bisa mendorong produksi vitamin D, meningkatkan mood dan kualitas tidur, hingga memperkuat sistem kekebalan tubuh, jika dinikmati pada waktu dan takaran yang ideal.

Namun tentu saja, kita harus bijak dalam menikmati sinar matahari. Pilihlah waktu sebelum pukul 10 pagi dan maksimal 5-10 menit durasi berjemurnya. Produk sunblock SPF 30-50 juga wajib digunakan sebagai perisai sempurna untuk kulit dari bahaya sinar UV berlebih.

Dengan menerapkan pola hidup selaras alam dan mengikuti anjuran sederhana ini, kita dapat menikmati tubuh dan kulit yang sehat bercahaya setiap harinya. Sebuah keindahan alami yang ditawarkan sang maha pencipta melalui kekuatan matahari di pagi hari. Berjemur sejenak sambil menikmati udara segar di awal hari, benar-benar cara efektif untuk memulai aktivitas dengan penuh suka cita.