10 Daftar Buah yang Bikin Awet Muda & Cara Mengolahnya

10 Fruits to Help You Stay Youthful and How to Enjoy Them

Untuk mendapatkan kulit yang kencang dan sehat di usia yang tidak lagi muda, Anda perlu menutrisi kulit dari dalam dan luar. Salah satu yang terpenting adalah asupan buah-buahan.

Ada banyak buah-buahan yang bermanfaat untuk menjaga kulit agar tetap awet mudah. Sejumlahnya adalah buah-buahan yang mengandung vitamin C dan antioksidan.

Berikut ini L’Occitane membagikan daftar buah-buahan yang baik untuk nutrisi awet muda, begitu juga cara mengolahnya. Yuk, simak!

Daftar Buah Awet Muda & Cara Mengolahnya

1. Beri-Berian

Buah beri seperti stroberi, rasberi, bluberi, hingga cranberry memiliki manfaat yang baik untuk menjaga elastisitas kulit dan melawan radikal bebas. Karena, buah beri mengandung antioksidan, vitamin C, dan vitamin K yang baik untuk menjaga kulit agar awet muda.

Cara mengolah beri-berian:

Beri-berian bisa diolah menjadi jus dan smoothie.
Bisa dicampur dengan oatmeal untuk sarapan.
Variasi lain bisa dimasukkan ke adonan pancake.

2. Delima (Pomegranate)

Delima memiliki kandungan antioksidan yang tinggi untuk melawan radikal bebas. Selain itu, delima juga bisa meningkatkan produksi kolagen agar menjaga kulit tetap kencang dan elastis di usia yang tidak lagi muda.

Cara mengolah delima:

Bisa dinikmati sebagai jus dan smoothie.
Mencampurkannya dengan oatmeal dan salad sayuran.
Menambahkannya ke campuran yogurt.

3. Alpukat

Alpukat memiliki kandungan lemak sehat seperti asam oleat dan omega-3 yang bermanfaat dalam menjaga kelembapan, elastisitas, dan kekenyalan kulit. Terdapat juga kandungan antioksidan seperti vitamin E dan lutein yang bisa mencegah tanda-tanda penuaan.

Cara mengolah alpukat:

Dinikmati sebagai jus dan smoothie.
Sering dipadukan dengan roti untuk dibuat menjadi avocado toast.
Dijadikan salad dengan sayuran seperti kol dan yogurt.

4. Anggur

Anggur baik untuk awet muda karena mengandung antioksidan seperti resveratrol dan flavonoid untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV, membersihkan radikal bebas, dan meningkatkan produksi kolagen.

Cara mengolah anggur:

Dijadikan sebagai jus, infused water, dan smoothie.
Diolah menjadi salad buah bersamaan dengan buah lain seperti jeruk, kiwi, dan stroberi.
Dimasak dengan agar-agar bening dengan jus anggur untuk dijadikan agar-agar.

5. Semangka

Semangka juga kaya akan antioksidan seperti likopen, vitamin A, C, dan E, yang membantu merangsang produksi kolagen dan elastisitas, sekaligus melindungi kulit dari radikal bebas yang bisa menyebabkan tanda-tanda penuaan.

Cara mengolah semangka:

Dijadikan sebagai jus, smoothie, atau infused water.
Membuat salad buah semangka dengan buah-buahan lain.
Mencampurkannya dengan sup buah sehat.

6. Jeruk

Jeruk tidak usah ditanya lagi kandungan vitamin C-nya. Buah oranye satu ini terkenal dengan kandungan vitamin C-nya yang begitu melimpah. Vitamin C tersebut dapat membantu menetralkan radikal bebas dan mencerahkan kulit.

Cara mengolah jeruk:

Diolah menjadi jus jeruk, smoothie, atau infused water.
Dijadikan sebagai campuran dressing salad.
Kombinasikan jeruk dengan yoghurt atau chia pudding.

7. Kiwi

Kiwi juga memiliki kandungan vitamin C yang melimpah. Yang paling spesial adalah kiwi memiliki kandungan air yang tinggi dan kemampuannya untuk memperbaiki DNA bisa memperlambat proses penuaan kulit.

Cara mengolah kiwi:

Dijadikan sebagai jus, infused water, dan smoothie kiwi.
Cocok untuk dicampur dengan salad buah.
Menjadi topping makanan sehat.

8. Jambu Biji

Jambu biji mengandung antioksidan utamanya adalah vitamin C yang ampuh untuk melawan radikal bebas. Selain itu, mengonsumsi jambu biji sangat baik untuk meningkatkan tekstur kulit agar lebih cerah.

Cara mengolah jambu biji:

Cocok untuk dibuat sebagai jus, infused water, dan smoothie jambu biji.
Bisa juga ditaruh dalam salad buah.
Bisa dijadikan selai jambu biji rumahan.

9. Nanas

Nanas tidak hanya kaya akan vitamin C, tetapi juga mengandung enzim bromelain yang memiliki sifat anti-inflamasi untuk membantu melindungi kulit dari kerusakan.

Selain itu, kandungan Asam Alfa-Hidroksi (AHA) di dalamnya berperan dalam mengangkat sel kulit mati sehingga kulit tampak lebih segar dan cerah.

Cara mengolah nanas:

Cocok dijadikan jus, smoothie, dan infused water nanas.
Dicampur dalam sup buah.
Dicampur ke salad.

10. Pepaya

Pepaya juga menjadi salah satu buah yang memiliki kandungan antioksidan yang tinggi. Di dalam pepaya terdapat lycopene, vitamin A, C, dan E yang melindungi produksi kolagen dalam kulit sekaligus melawan radikal bebas.

Cara mengolah pepaya:

Dijadikan jus dan smoothie pepaya.
Cocok untuk dicampurkan ke salad buah.
Bisa dicampurkan ke dalam oatmeal.

Baca juga: Tips Awet Muda di Usia 30 Tahun

Rekomendasi Perawatan Wajah Awet Muda

Selain nutrisi dari dalam, lakukan juga pemenuhan nutrisi luar kulit dengan sejumlah rekomendasi perawatan wajah awet muda berikut:

1. Immortelle Reset Oil in Serum

Immortelle Reset Oil-in-Serum diperkaya dengan minyak ekstrak immortelle, gardenia, dan Acmella Oleracea yang berfungsi sebagai antioksidan kuat sebanding dengan vitamin E. Formulanya juga memberikan efek revitalisasi sekaligus sensasi nyaman saat digunakan, sehingga kulit tampak segar dan lebih sehat.

2. Immortelle Divine Youth Oil

Immortelle Divine Youth Oil adalah minyak wajah lembut yang diperkaya dengan minyak esensial immortelle dari L’Occitane, dikenal sebagai alternatif alami retinol untuk membantu melawan tanda-tanda penuaan. Teksturnya memberikan hasil kulit yang terasa lebih halus, kencang, dan bercahaya.

3. Immortelle Divine Cream

Krim Immortelle Divine diperkaya dengan ekstrak minyak esensial immortelle yang terbukti efektif menyaingi bahan anti-penuaan populer seperti retinol, vitamin C, dan vitamin E. Formula ini membantu meningkatkan kekencangan kulit, mengurangi garis-garis halus, serta meratakan warna kulit agar tampak lebih sehat dan bercahaya.

Dengan mengenal berbagai buah serta rekomendasi perawatan kulit di atas, Anda dapat menjalani perawatan anti-penuaan secara optimal—baik dari dalam maupun luar—untuk mendapatkan kulit yang tetap sehat dan awet muda meski usia terus bertambah.

Temukan rangkaian perawatan anti-penuaan lengkap dalam koleksi Immortelle Divine dan Immortelle Reset dari L’Occitane. Mulai dari pembersih wajah, minyak wajah, krim wajah, hingga Immortelle Divine Youth Care in Pearls 28 Days, semuanya diformulasikan untuk memberikan hasil perawatan maksimal.